Quanta proteína cabe num dia comum

A meta de proteína depende de peso, idade, rotina de treino e objetivo. A calculadora de proteína da Equaliv faz essa conta em menos de um minuto e devolve uma faixa diária.

Dividir é mais fácil que concentrar

Em vez de tentar bater a meta no almoço e no jantar, distribua em 3 a 5 momentos. Um café da manhã com ovos ou iogurte, um lanche com uma dose de proteína em pó e as refeições principais já cobrem boa parte do dia.

Exemplo de um dia

• Café da manhã: overnight oats com Body Protein.
• Almoço: arroz, feijão, salada e uma porção de carne, frango ou peixe.
• Lanche: shake ou café gelado proteico.
• Jantar: omelete com legumes.

Quando o suplemento ajuda

Nos dias corridos, uma dose de proteína em pó ou uma garrafa pronta resolve o lanche. Ela complementa a alimentação, não substitui as refeições.