Colágeno: o que a literatura mostra sobre pele e articulação

Colágeno é a proteína estrutural da pele, do cabelo, dos tendões e das articulações. Nos suplementos, ele aparece em duas formas principais, com doses e usos bem diferentes.

Hidrolisado e tipo II não desnaturado

O colágeno hidrolisado é quebrado em peptídeos menores e usado em doses de alguns gramas por dia, geralmente em pó. O colágeno tipo II não desnaturado é usado em doses pequenas, de miligramas, em cápsulas.

Por que o prazo é longo

Os estudos com colágeno costumam avaliar resultados depois de 8 a 12 semanas de uso contínuo. Por isso a constância importa mais do que a dose de um dia isolado.

Vitamina C junto

A vitamina C participa da formação do colágeno no corpo. Algumas fórmulas já trazem as duas juntas.